Самая полезная еда для тех, кому за 40!

Каждому возрасту — свое меню! Чтобы не стать жертвой букета заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сороковника, надо обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от преждевременной старости, остеопороза, сердечных болезней, онкологических заболеваний и поможет справиться с симптомами климакса.

Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина.

Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный пигмент лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.

Клюква и брусника. Они  богаты на  витамин  С и прочие антиоксиданты.  А также служит профилактикой инфекций мочеполовых путей.

Поддержать нормальный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему поможет рыба — лосось, семга, горбуша и обычная селдь.

А для снижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион натуральный йогурт, причем желательно из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахара.

Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется ежедневно съедать по 50 граммов этих орехов.

И на первом месте — помидоры .В томатах, оказывается, больше всего самого мощного природного антиоксиданта- ликопина.  Одним из уникальных свойств ликопена – способность при температурной обработке не только не разрушатся  ,  но увеличивается в разы.   Если в свежих помидорах содержится до 50 мг ликопена на килограмм, то в томатном соке  «Пан Томатов»    и кетчупе — уже до 140 мг, а в томатной пасте «Пан Томатов»  - до 1500 мг.

Ликопен:

  • Укрепляет иммунитет

  • замедляет развитие атеросклероза, а также обеспечивает защиту ДНК

  • это профилактика онкологических заболеваний

  • это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

  • защищает простату от развития рака,

  • защищает женщин от рака шейки матки и молочной железы.

  • эффективно борется с геморроем

 

А еще при  систематическом употреблении продуктов содержащих лекопен  в пищу, в организме активнее вырабатывается «гормон радости» (серотонин), который отлично борется с депрессией и сезонной хандрой. Так что  регулярное употребление  томатного сока  спасет Вас от этих неприятностей!

2 стакана томатного сока «Пан Томатов» или 2 столовых ложки томатной пасты полностью восполнят суточную дозу ликопена !