Здоровый перекус школьнику — это просто !

Здоровый перекус школьнику-это просто!

Правильность детского питания важна для всех родителей. Ведь малышам нужно давать только самое

лучшее, здоровое, полезное и обязательно вкусное. Дома, у тебя, конечно же, все под контролем, а вот какие

продукты подобрать, чтобы организовать полезный перекус для своего ребенка в школе – отдельный вопрос.

Многих мам волнует вопрос, что дать ребенку с собой в школу, чтобы он не страдал от голода и недостатка

питательных веществ. Школьные обеды в столовой, к сожалению, не всегда способны в этом помочь.

Даже если в школе вашего ребенка питание правильно организовано, есть шанс, что малыш просто не

будет, есть непривычную для него пищу. Что же положить в школу для вашего малыша?

Начнем с того что нельзя давать ребенку в школу.

Не стоит давать ребенку на перекус:

• сладкую газированную воду

• пакетированные соки,

• готовые чаи в бутылках

• шоколадные батончики («Марс», «Сникерс» и т. п.)

• вафли и печенье, содержащие маргарин

• колбасные изделия

• рулеты и кексы с начинками длительного хранения,

Что рекомендуется давать ребенку в школу:

Орехи.

Отлично , идеальное и полезное решение для ребенка. Выбор орехов будет зависеть от предпочтения

ребенка. Это может быть и орехи в чистом виде, в оболочках и глазури.

Фрукты

Обязательно положите ребенку что-нибудь из фруктов, но только те, которые нравятся ему, не вызывают

аллергии, не мнутся и их удобно есть, не пачкаясь. Это могут быть яблоко, груша, банан, мандарин и др.

Идеальный бутерброд

buterbrod-dlya-shkolnika

Большинство детей обожают бутерброды, и родители с удовольствием готовят их своих чадам. Но, увы, не все

бутерброды одинаково полезны.

По мнению специалистов, идеальный «бутер» должен выглядеть так:

1) Овощи. Лист салата, порезанный огурец, помидор, сладкий перец.

2) Основа. Хлебцы, крекеры, лаваш, хлеб ржаной, цельнозерновой или с отрубями полезнее и стимулируют

работу кишечника. Меняя основы бутерброда вы, вносите всегда разнообразие в рацион.

3) Начинка. Отварное или запеченное мясо, рыба, язык, курица, котлета, сыр как источники белка, которые

нужны растущему организму.

Не стоит класть в бутерброд колбасные изделия. Они почти не содержат натурального белка, то есть не

дают ребенку питательных веществ, хуже усваиваются, содержат много вредных жиров и нежелательных

химических добавок.

Специи и ароматизаторы раздражают желудок и усиливают аппетит. Не надо мазать бутерброд маслом,

майонезом или кетчупом.

Сладкое.

Сладкое в разумных объемах школьникам необходимо для умственной работы. Сладости — это быстрые

углеводы, которые, попадая в кровь, питают мозг, дают «быструю энергию». В идеале это может быть

сладкие сухофрукты, как бананы, инжир, финики.

Можно положить ребенку несколько долек черного шоколада с высоким процентом содержания какао,

молочного классического без добавок или пастилу.

Напитки.

В идеале это должна быть обычная вода без газа или натуральный сок с мякотью без добавок.

Сок с мякотью придает сытость и обеспечивает ребенка необходимыми пищевыми волокнами, витаминами

и микроэлементами. Специалисты детского питания рекомендуют также включать очень полезные

фруктово-овощные миксы – смузи. «Вся польза овощей и фруктов находится в стакане смузи», – утверждают

диетологи. Ведь благодаря своему составу данный напиток питает организм, насыщает витаминами и

минералами, является здоровым питанием, так как благоприятно отражается на состоянии здоровья. Данное

блюдо хорошо усваивается организмом, относится к числу легких блюд, так как после него не чувствуется

Натуральные соки с мякотью и смузи от «Херсонского завода экологически чистых продуктов»,

приготовленные из микса свежих плодов, без добавления сахара:

• — насытят организм необходимыми биологически активными веществами;

• — очистят организм ребенка от токсинов;

• — укрепят иммунитет и помогут восстановлению после болезней;

• — защитят от болезней!